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スコットランドでは「よりよい睡眠をとるためのクラス」なるものがセカンダリ・スクールで始まるらしい。 私の知ってる中学生も夜中の3時まで起きているらしい。「7時に起きて学校へ行く」と言うので「エライねぇ。私なんか絶対無理！」って言ったら、周りにいた同級生たちに「3時まで起きてる時点で駄目でしょ,,」って。 はい、仰るとおりでござりまする。 こちらは英紙『ガーディアン』のニュース。 それではどうそ。全文翻訳。 Sleep lessons: sweet dreams are made of these? おやすみのレッスン、いい夢を見る方法？ 慈善団体の「Sleep Scotland」は、生活習慣と学習能力の改善のために、睡眠のための授業を無料で提供している。 <写真> 「Sleep Scotland」は、「メディア・フリー」な寝室での睡眠、また、刺激的な（脳を興奮させるような）活動は夕方以降は一切避けるようにと勧めている。(写真：Alamy) 子供を持つ親たちは、彼らを時間通りに（子供の睡眠としての適切な時間に）寝付かせることとずっと闘ってきた。 しかしながら、スコットランドでは近いうちに全ての家族が心地よい眠りに就くことになるであろう。児童たちは、眠り方のレッスンを受けることになっているからだ。 慈善団体の「Sleep Scotland」は、グラスゴーの3校に於いて、睡眠不足が原因でおこるさまざまな問題に対処する試験的なプログラムを無料で提供している。 グラスゴー市は、ティーンエイジャーの4人に1人が、適切と認められる1日9時間の睡眠をとれていないと推測しており、睡眠不足と病的な肥満、学力低下、抑鬱症などが関連していることがますます増加している証拠を示していると話す。 「Sleep Scotland」の理事長で創始者のJane Anstellは、イギリスの十代青少年の睡眠不足は大きな問題だと言う。 「私達は特別なケアが必要な睡眠障害の子供たちを対象に始めました。」「私のティーンエイジクリニックでは、実は多くの子供たちは、多分、注意欠陥過活動性多動性障害やアスペルガー障害を持っているわけではない、と感じました。−彼らの場合は、典型的な睡眠障害だったのです。（質のよい睡眠のための）レッスンは、子供たちの生活習慣を向上させるのに役立つし、これがスコットランド全土に展開されることを期待しています。」と続けた。 「Sleep Scotland」の睡眠カウンセラーのNikki Cameronはレッスンの概要をまとめ、(グラスゴー市が) Children in Need*(1)から資金提供を受けるため使えるよう提供した。 「目的は子供たちに、『これが、もしキミたちがちゃんと睡眠をとらなければ起こることなんだよ。素行、学校での学業達成度、精神的・肉体的な健康面などに於いてね。健康で幸福に暮らすことは睡眠と密接に関連している。』と伝えること。」「そして、キミたちがきちんと就寝時間を守って9時間の睡眠をとったなら、それはキミたちのためになる。」と彼女は言った。 睡眠のためのクラスは、20人ずつのグループの中等学校の生徒を対象にワークショップの形で、父兄とスタッフには質の良い睡眠をとるために、子供たちをどのようにサポートすればよいかについての放課後のセッションが1回行われる。 ちょうど、2つのクラスでの子供たちへの指導−どのようにして、睡眠習慣を改善するか−がうまくいったところだとCameronは話してくれた。 グラスゴー市議会教育分会のPaul Rooneyは、保護者を質のよい睡眠の重要性に気付かせることが重要だったと語る。「私達は若者たちを指導することに全力を傾けている。お陰で彼らは必要な睡眠をとり、本来持っている学習能力を最高にまで高めることができる。」 「Sleep Scotland」によるより良い睡眠をとるためのコツを紹介しておこう。 ○しっかりした食事を決まった時間に摂ること。 ○宿題、運動、コンピューターゲームは夕方以降は控えること。 ○就寝前の時間はリラックスし、入浴するなどし、刺激的な（交感神経が活発になるような）活動はしないこと。 ○入浴前にコンピュータ、携帯電話、テレビの電源は切りましょう。音楽やラジオを聴いたり読書をしましょう。 ○チョコレート、カフェイン、添加物、アルコール、ニコチンは就寝前には避けましょう。かわりに、暖めたミルクを摂る とよいでしょう。 ○寝室は静かで暗くしましょう。「メディア・フリー」にすることを忘れずに。 ○就寝時間は一定にしましょう。 ○質のよい睡眠パターンを習得するためには、習慣づけることが重要です。これは気象時間の設定にもいえることで す。 *(1) Children in Need：BBCの提供するチャリティ。 http://www.bbc.co.uk/pudsey/ Sleep Scotland http://www.sleepscotland.org/index.php 英文翻訳 ニュース翻訳 意味 和訳the guardian Scotland UK http://www.guardian.co.uk/uk/blog/2010/mar/15/scotland-students-sleep-lessons |
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